co zamiast chleba

[...] cukru) a jeżeli bardzo potrzebujesz czegoś słodkiego to kup sobie teraz truskawki i zjedz surowe, nieprzetworzone :) Na noc jedz głównie białka i tłuszcze, a na śniadanie zamiast na mleko stawiaj na produkty poddane fermentacji takie jak jogurt czy kefir - chyba, że będziesz robił owsiankę, bo taka ta na wodzie to obrzydliwość! Możesz też jako [...]

7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml zamiast wody daj mleko,dodaj np.jajka i siemie lniane/orzechy B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam [...]

jak rozkladają sie btw i jak wygląda kalorycznosc? ktore posilki są okolotreningowe? sniadanie: dodaj orzechy do owsianki, chleb razowy zytni, warzywa do chleba 2 sniadanie: zamiast banana zjedz węgle zlozone o niskim ig, warzywa obiad: to co będzie podwieczorek: ryz brązowy, dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, oliwe, warzywa kolacja: tunczyk [...]

no to chłopaki banan rano np zamiast kromki chleba i może jakies jabłko po tre? bo generalnie to zawsze wezme jakąś surówke z lodówy (moi rodzice preeruja zdrowe jedzenie wiec co do dresingów to jestem spokojny) i dodam do tej kaszy :D jesli o to wam chodzi '>

teraz ta korekta: 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) JAK JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. [...]

PODEJRZERWAM, ŻE TO DIETA NA MASE I POD TAKIM KĄTEM JĄ OCENIAM sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g GLUKOZE RACZEJ BIERZ PO TRANINGU, CHYBA, ŻE TO DO KREATYNINY, BO JA SIE NA SUPLACH NIE ZNAM, NA ŚNIADANIE 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g [...]

Masz 3 lata stażu, prawie 90kg, cel to masa i dodatkowa aktywność. Na tych kanapeczkach nie pojedziesz :( 1. ŚNIADANIE Chleb żytni razowy + 2 jajka na twardo+ 2 białka z jajka OK. JEŚLI DAJESZ RADE Z PIECZYWEM, A OWSIANE CI NIE WCHODZĄ 2. II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy (2 kromki)+ szynka wieprzowa(2 plasterki)+ pomidor(4 plastry) ZAMIAST [...]

dzieki za odpowiedź, jeszcze pytanie co można jeść rano zamiast płatków owsianych i chleba razowego, chodzi mi o WW ?

[...] - orzechy włoskie, warzywa 2 śniadanie 12.00 4 kromki chleba razowego twaróg półtłusty sałatka z pomidorami i ogórkiem // dołożyć do tego łyżke oliwy? - tak daj oliwę, zamiast twarogu możesz dać też serek wiejski lepiej będzie się jadło. obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening potreningowy 19.00 nie mam zabardzo możliwości [...]

ja bym podzielil posilki z 3 na 5 co przyspieszy nieco metabolizm oraz zastosowal suple wymienione wczesniej, oraz nauczyl mame wybierac zdrowe produkty tj. np. zamiast bialego chleba, ciemny itp. praktycznie kazdy produkt ma swoja zdrowa alternatywe... PS. teraz ni w pipke ni w oko, ale papierosek z rana to bardzo nie mila rzecz, sugeruje mamie [...]

A np czy jest ok, jeśli zamiast powiedzmy na sniadanie jeść 3 kromek razowego chleba z czymś.... zjeść dwie i czuć głód? W sensie czy ok na redukcji jak się co chwila głód czuje?

zamiast musli daj np. 100 g owsianych płatków + 30 g orzechów i 40 g rodzynek już masz 600 kcal :) reszta diety do nieczego. 2 kromki ? co najmniej 150 g chleba pełnoziasrnistego Wszystkie produkty masz w podesłanym przeze mnie linku oraz przykładowe diety

[...] ---- zwykły nie za bardzo sie nadaje 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby i właśnie tutaj chciałbym kosztem ryżu jeść 2 banany zamiast 1, co ty na to? przed snem 100g sera twarogowego Na 300 gramach mięsa (i to białego), 200 sera i 3 jajach dziennie masy nie zrobisz. A w dzień nietreningowy tak [...]

no mleko tez bedzie tak zamiennie, maslo to obojetnie jakie, wrzucilem 1sze lepsze z listy, ale sie zastanawiam co by mozna dawac zamiast tego chleba jak caly czas mam dostep do kuchni - nigdzie nie wyjezdzam i czy 5 posilkow to nie za malo na mase??

[...] 15 30/16 kasza jeczmienna 100g/kasza gryczana--nienawidze smaku gryczanej, idzie sie do tego przyzwyczaic bo ma dobre skladniki sledz niesolony 150 g zamiast sledzia 4 jajka?, czyli jakies 20g b lyzeczka oliwy z oliwek trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z [...]

A nie może być to białko z tego "chleba" bikini z piekarni Wenta?? Co dać zamiast tego?? /SFD/Images/2015/12/8/391a920059ad4bbf9c1f6e75790f7abe.jpg

[...] i przetworzone mięso. Jeśli tak lubisz chleb to jedz go tylko rano na śniadanie (i to najmniej przetworzony). Z szynki zrezygnuj. Zastąp ją serami, warzywami, lub ugotuj pierś z kurczaka. Musisz urozmaicić dietę, zamiast kanapek zrób jakąś sałatkę. Zresztą powinieneś najpierw poczytać posty o odpowiednim odżywianiu podczas diety redukcyjnej.

[...] podałeś btw na cały dzień w śniadaniu dorzuciłbym orzechów wpc daj tyle żeby było z niego 20g białka staraj się nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie zamiast polędwicy - pierś przed treningiem wywal wpc owoc - bezpośrednio po treningu mleko wywal z po treningowego przypominam musisz ustalić sobie jakieś proporcje btw na [...]

Aeroby po treningu. 15 minut na początek. Ale tu problemem jest dieta. Jesz tyle co ja, a ważysz ponad 2 razy tyle. Wieku porównywać nie będę.;-) To jest głodówka, która zamiast przyspieszyć efekty zapewni Ci problemy metaboliczne i efekt jojo. Poza tym pasztety i szynki to nie sa zdrowe produkty. Za dużo chleba, bułki całkowicie do eliminacji.

Drazekm, wiesz o co będę pytał :-) Najlepiej fotki by przemówiły. Tak samo jak jeden filmik zamiast pisaniny na 3 strony :-) Zrob sobie zdjecie chleba w domu lub sklepie albo znajdz w necie.nie wiesz jak chleb wyglada :)